Z tego co piszesz sam mogłeś sobie zafundować problemy. Mój brat ma podobnie, a stało się to ze względu na niechigieniczny (żywieniowo) tryb życia jaki prowadził za młodu. Jednak dużo udaje się nadrobić dietą. Chleba w ogóle nie polecam. Jednak nie musisz jeść brązowego ryżu aby dobrze wyglądać. Ryż basmati czy paraboliczny też będzie ok, a nie [...]
Dziękuje za odpowiedź i jeszcze mam zapytanie bo jem dużo kefirów,troche mleka serków homegenizowanych,truskawek,dzemu itp mam szybko przemiane materi staram sie nie ograniczac lecz zdrowo se przyrzadzac czy te cukry sa dobre?
dziękuje serdecznie panie charon SOG dla ciebie.....jeszcze pare pytań mi się nasuwa.... 1.Nie ćwiczysz na siłce bo nie chcesz ?? nigdy nie ćwiczyłeś ?? czy poprostu jakaś przerwa ?? Z tego wynika że poprostu tylko zdrowo się odżywiasz , a sport sporadycznie ? 3.Ile kcal około spożywasz dziennie ? :] 4. jak widze nie dużo cwiczysz...a jak z [...]
jeśli będziesz łapał wąsko za gryf będzie Ci sie bardziej budował triceps i środek klatki a normalny chwyt gryfa buduje klatke przy samym ramieniu.aa może spróbuj wyciskania hantlami na płaskiej tam dużo obciążenia nie trzeba.
No jak na kretkę to sporo za wcześnie, hmb daruj, IMO Hmb to jest g****, które dużo kosztuje. Tak w ogóle człeku przytyj!! 56 kg to Ty jak kogucik mały jesteś. Bcaa jak już koniecznie chcesz to weź Vitalmaxa MegaCaps (polecam sam stosuję). Ale musisz sobie dietkę ogarnąć, bo bez niej to ni ch*** Zmieniony przez - klipiec17 w dniu 2011-01-04 [...]
Też rozważ tę kwestię, że trenerów jest aktualnie więcej niż trenujących. Także popyt nie jest wcale dużo większy niż podaż. Trener/instruktor stoi na każdym kroku. Zanim się wyszkolisz, będzie ich więcej. Czy za ten czas nadal będzie moda na bycie fit? Kto wie ;-)
Wydaje mi się że będzie. Ja widzę że ludzie zaczynają o siebie dbać. W mojej grupie są ludzie nawet 30-40-50 a nawet dalej. Wiadomo że takich wyników pewnie nie osiągnął ale chcą się poruszać zadbać o siebie. Też to gdzieś słyszałem że trenerów jest dużo. To też pewnie od rejonu, od [...]
Może faktycznie lepiej wziąć jakiś pakiet u trenera i coś dalej ruszy. Melatoniny również nie próbowałem więc będę mieć na uwadze, a jeśli chodzi o hormony to robiłem takie badania i niestety prolaktyna i LH powyżej normy a testosteron 4,20ng/ml przy widełkach 2.49-8.39 reszta w normie. Dobry trener ale podkreślam dobry trener może naprawdę pomóc. [...]
Ale inna sprawą jest to, że raczej jesteś za młody na sterydy i to tak silne jak metanabol. To że Gochan wziął, to nie znaczy, ze bez sterydów by taki nie urósł jak jest. Biorac w tak młodym wieku: 1. Mozesz naruszyć sobie gospodarkę hormonalną, ze wszystkimi tego skutkami. 2. I tak twój organizm bez wspomagania będzie w ciągu najbliższych kilku [...]
Ja mam nieco odmienne podejście do walki, uważam że nie ma samej walki bez kontekstu, bez tła. Podejście do walki często odzwierciedla podejście do całego życia. Jeśli ktoś jest nastawiony na bezustanną naukę, to nie boi się porażki, bo porażka jest zła tylko wtedy, kiedy nic nas nie nauczy. Trenuję boks, walczyłem i uważam, że porażka jest w [...]
Drogo jak za to co kupilem czy raczej "duzo wydales"? Bo z tego co widzialem na alledrogo to calkiem ok cena chyba?:/ JEszcze tylko kiedys w przyszlosci kupie ławke lepsza ipower rack'a (jak bedzie miejsce) i moge sam cwiczyc bez zadnych obaw :) Zmieniony przez - Sau w dniu 2009-09-16 09:21:13
Ok. Uspokajają mnie wasze opinie. Będę zatem wdrażał swój plan :-)A ile chcesz stracić?8-9 kg.To dużo. Będziesz tu na dłużej (dzielić się jak Ci idzie)? Obyś nie poszedł za daleko! Oglądałem redukcję esteticman i wydaje mi się, że wyglądał lepiej 2 tygodnie przed jej zakończeniem.
To dużo. Będziesz tu na dłużej (dzielić się jak Ci idzie)? Obyś nie poszedł za daleko! Oglądałem redukcję esteticman i wydaje mi się, że wyglądał lepiej 2 tygodnie przed jej zakończeniem.Zastanawiam się nad założeniem dziennika dla większej motywacji. Nie zamierzam redukować do niskich wartości, sylwetka z ±12-13% spełnia moje oczekiwania ;-)
ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]
ja w Waszą zgodną dyskusję się wtrącę, bo uważam to za błąd ;-) ograniczenie treningów siłowych zmniejszy efektywność redukcji, wydłuży ją i nie będzie tej samej jakości przy braku treningów siłowych i tej samej wadze ja u siebie zauważam, że robię się miękki, niby ten sam BF, ta sama waga a jakościowo dużo gorzej to wygląda ja bym raczej się [...]
No to dzieki za porady wszystkim :)) odnosnie kreatynki po 2 dniach brania zauwazylem, cale wczoraj mialem biegunke i sikalem co chwile bo duzo pilem podczas treningu i troche mnie serce jakby kulo.Dzis mnie serce kulo chwilami ale mniej a pozatym Ok. wiec pewnie jutro juz bedzie calkowicie ok:)
przepraszam ampułke nie ampółke a matura za tydzień pij wody dużo to oczywiste przy robieniu masy 5-6litrów dziennie. Co ci się może stać a skąd ja to mam wiedzieć , nawet nie wiem ile masz lat walisz ome i się nad tym dopiero zastanawiasz Moge się założyć że nie uda ci się utrzymać nic z tego cyklu i będziesz miał doła. gekon
zalezy jakie ciezary juz dzwigasz albo zamierzasz dzwigac w przyszlosci...jezeli nie beda zbyt duze to jakas dobra skrecana lawka wystarzy jezeli duzo dzwigasz , radzilbym jak masz kase zainwestowac w dobra solidna lawke kupilem jakies 3 lata temu skrecana lawke HMS za 300zl, na poczatku byla w sam raz ,ale teraz ciezary sa wieksze i juz boje [...]
Nie chodzi o mnie, ja jak mam tylko wolną chwile to coś robię ale tak się poprostu zastanawiałem, bo ostatnio byłem z bratem na basenie i jak na niego popatrzyłem to sobie myśle "kurva czy on jest od tych samych rodziców", a dlaczego??...dlatego bo wygladał bardzo dobrze, ma dobrą sylwetkę w wieku 30 lat a nie trenował gdzieś od 20 roku [...]
